• O corpo da mulher passa por muitas mudanças durante a gestação- desde mudanças circulatórias até hormonais levando a frouxidão ligamentar . Isto pode tornar as articulações instáveis e produzir dores lombopélvicas (lombalgia, dor sacro-ilíaca).
• Assim tão logo o médico da cliente dê o consentimento para ela se exercitar durante sua gestação, é perfeitamente seguro realizar um programa de exercícios com as devidas adaptações ao longo dos meses seguintes.
  

• Pilates pode promover maior consciência e alinhamento da cabeça, ombros e pescoço, prevenindo tensão cervical na futura mamãe. Pode também ajudar a gestante a focar na respiração e controle dos movimentos, bem como na busca do equilíbrio e alinhamento corporal , que é a chave para que as mudanças para acomodar o bebê aconteçam tranqüilamente.
  

• A beleza de Pilates é que podemos individualizar o programa para habilidade de cada gestante. Assim com ajustes no posicionamento, e uso de equipamentos leves, Pilates capacita a futura mãe a continuar exercitanto a um nível médio e moderado.
  

• Pilates enfatiza não somente a estabilidade do centro (core), mas também a estabilidade das articulações, evitando o stress articular e fortalecendo todo o corpo de dentro para fora.
  

• A ativação dos músculos do assoalho pélvico é enfatizado para ajudar a ativar os músculos estabilizadores profundos da região lombar e pélvica (parte inferior da coluna) . A ativação do assoalho pélvico ajuda a prevenir a incontinência e fortalecendo a região lombar baixa ajudará a reduzir as dores lombares e sacro-ilíacas.
  

• Um apropriado programa de Pilates para gestante pode beneficiar a futura mamãe a focar grupos musculares chaves como músculos dos ombros, glúteos , isquiotibiais e abdutores do quadril, todos essenciais para promover uma melhor postura durante as mudanças corporais.

 

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