Recuperando da Lesão
Regeneração é o período de recuperação ativa após um extenuante esforço físico ou jogo - Pilates pode ajudar a completar esse período de recuperação levando os músculos e articulações ao seu comprimento anatômico.
Durante a reabilitação, Pilates pode prover um passo completo entre estar sem carga até a cadeia aberta, através de movimentos explosivos.
O foco na mobilidade, flexibilidade e fortalecimento para a amplitude de movimento completo ajuda na recuperação de tecidos lesados até um estado saudável , antes do início do treinamento do esporte específico”, Dubeau. “Na reabilitação em atletas, Pilates pode ser usado em todos os estágios, desde a fase mais aguda até a função de reeducação específica avançada”
De acordo com Matt Nichol, Treinador de Fortalecimento e Condicionamento de Toronto Maple Leafs, Pilates ensina os atletas a estarem conscientes de seus movimentos _ integrando pélvis, tronco e cintura escapular num sistema seguro, desafiador e progressivo. “ Pilates pode ser um complemento eficiente a um programa de reabilitação , pois provê aos atletas um treino desafiador sem impacto ou carregamento de peso excessivo”, diz Nichol.
Métodos de treinamento de atletas tradicionais ajudarão a desenvolver os músculos requeridos ao esporte específico, mas não direciona para a estabilização dos músculos ao redor das articulações ou do tronco. Geralmente, um músculo é identificado e os exercícios são designados para isolar aquele músculo, e geralmente em apenas um plano de movimento.
Porém os exercícios Pilates podem ser mais complexos que o movimentos tradicionais e , portanto, irão recrutar um grupo maior de músculos ou fortalecer os mesmos músculos em vários ângulos e em diferentes amplitudes de movimentos.